Гимнастика для игроков в покер
Если вы много времени проводите за компьютером, в т.ч. играя в покер, не забывайте хотя бы о простой гимнастике, т.к. из-за продолжительного сидения в сосудах ног скапливается избытки крови, а из-за неправильной осанки, кроме всего прочего, может появиться и второй подбородок. Мышцы ног, рук и шеи очень сильно устают и спазмируются, что приводит к ухудшению не только физических показателей, но внимания и памяти. Чтобы все это предотвратить и повысить работоспособность и успехи за покерным столом, всем игрокам нужно выполнять простые упражнения, тем более что при этом не нужно вставать и куда-то идти.
Комплекс упражнений для профилактики второго подбородка:
1. Поставьте локти на стол, руки сожмите в кулаки и обоприте на них подбородок, при этом, пытайтесь всё время опускать подбородок ниже, напрягая мышцы рук, как бы сопротивляясь этому. Делать упражнение нужно 4-5 раз по десять секунд, после чего полностью расслабить мышцы.
2. Посмотрите вверх, на потолок, проговаривая по 10 раз буквы «А», «И», «У».
3. Попробуйте достать нос нижней губой.
4. Поднимайте и опускайте голову вверх – вниз и из стороны в сторону. Делайте повороты головой вправо – влево. Число поворотов в каждом из упражнений = вашим годам.
5. Чтобы расслабить шею, рисуйте головой буквы алфавита или цифры от 0 до 9, взяв в зубы карандаш.
6. Регулярно делайте самомассаж шеи и воротниковой зоны тыльными сторонами ладоней: поглаживайте и похлопывайте подбородок по направлению к ушам, делайте круговые растирания подбородка.
7. Сделайте круговые и клевательные движения головой.
Комплекс упражнений для ног (выполняется сидя):
1. Сядьте ровно, ноги согнуты в коленях. Отрывайте пятки от пола, становясь на носки (10-15 раз).
2. вытяните ноги и потяните пальцы на себя, чтобы появилось напряжение в икрах. Продолжая сидеть, пошагайте пятками вперед-назад (10-15 раз), вправо-влево (10-15 раз), а потом, наоборот, оторвите пятки от пола и пошагайте на носках. Потом легонько постучите пятками по полу.
3. Обопритесь руками на стул и, шагая на месте, сгибайте ноги в колене, отрывая бёдра от стула.
4. Обопритесь руками о сидение, держа ноги на весу, и болтайте ими вперёд-назад, периодически постукивая ступнями друг о друга 10 раз.
5. Перекатывайте ступни ног с пятки на носок, с одного бока на другой.
6. согните ноги в коленях и поднимите их. Растопырьте пальцы ног и помассируйте икры снизу вверх.
7. Подложите руки под бедра и поднимите ноги над полом. Делайте круговые движения ступнями по часовой стрелке, затем – против неё.
Улучшить осанку помогут такие упражнения:
1. Сидите ровно, смотрите прямо, стараясь как можно больше выгнуть спину в пояснице. Плечи опущены.
2. Положите на голову книгу и походите по комнате несколько минут.
3. Перед сном, приняв горизонтальное положение, постарайтесь вытянуть всё тело, как струну и потяните себя за голову, вытягивая шею. Расслабьтесь.
4. Спите на спине и на плоской подушке, а лучше вообще без неё.
После нескольких тренировок ваши мышцы расслабятся, полностью восстановится кровоснабжение и улучшится самочувствие. Если вы серьёзно отнесётесь к этим упражнениям и будете их выполнять ежедневно, то ваша работоспособность увеличится в несколько раз. Убедитесь в этом сами! Играйте здорово!
Удачи за столами!
Подобные материалы: Гимнастика для игроков в покер игрокам в покер, Покер и вегетарианство.
|
Макс 09 Августа 2012, 12:50 А лучше оторвите зад о стула и сходите в тренажерку...заодно и на воздух выберетесь!
[Ответить]
|
0
|
|
Андрей 19 Июля 2012, 04:36 Спасибо за информацию,"Если Вы много времени проводите за компьютером, в т.ч. играя в покер, не забывайте хотя бы о простой гимнастике", я обычно всегда забывал ,чтобы не забывать теперь пользуюсь методикой "Безопасный монитор", удобно и не мешает играть.
[Ответить]
|
0
|
Страницы: [1]
Идёт загрузка...